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吃柚子是可以的。柚子是低热量、高纤维的水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于促进新陈代谢和消化。晚上吃柚子可以提供饱腹感,减少夜间的饥饿感,同时帮助控制体重。然而,要注意控制摄入量,因为柚子中也含有一定的糖分。最好将柚子作为晚餐的一部分,搭配其他健康的食物,以保持均衡的饮食。
可以吃柚子。柚子里面的果肉,富含各种维生素,尤其维c含量更高,而且热量几乎没有。柚子果肉,除了补充人体的各种维生素以外,还有饱腹减少饥饿感的功效。无形中减少了对主食的摄入,更利于减肥减脂。
两者的热量差不多,红柚和白柚在含糖量、碳水化合物、脂肪、蛋白质上相差不大,两者食用后可提供的热量都不高,100克柚子约有38大卡的热量,属于热量非常低的食物,而且柚子纤维素的含量丰富,进入胃肠道后遇水发生膨胀,继而产生饱腹感,可减少热量的摄入,食用有减肥的功效,适宜减肥人群食用。而红肉柚子的果肉之所以呈现红色,主要是由其中的β-胡萝卜素和番茄红素所致,红肉柚子的颜色主要是番茄红素,番茄红素其实就是一种类胡萝卜素,它的主要价值是抗氧化。
每100克白柚子含有约40卡路里的热量。
柚子的营养价值很高,含有丰富的维生素C、蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
根据柚子的热量得知,100克可食红心柚子的热量为42大卡左右,而一个红心柚子的重量在1-3斤不等,正常大小以2斤为主,去掉外皮和内皮、种子不能食用的部分,大约可以剩余1.5斤左右的柚肉,也就是1500克,相当于摄入热量630大卡,是成年人一日的热量标准的三分之一,相当于吃了4碗米饭的热量。
减肥可以吃柚子,柚子含有一种化合物可以有效的加快脂肪进行燃烧,所以吃柚子可以达到帮助减肥的效果。而且柚子是一种水分含量很高的水果,具有较强的饱腹感,另外柚子热量较低,即使食用过多也很难导致人发胖。
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