荔枝干做八宝粥好吃吗,荔枝干做八宝粥好吃吗***

1. 中午饭清淡养胃的食物有哪些？
2. 夏天热吃什么好？

中午饭清淡养胃的食物有哪些？

早餐，红枣山药小米粥300克，煮鸡蛋1个，什锦泡菜30克。包子一个。

午餐白米饭2两，肉沫炖蛋250克，青椒鱼片一份，蘑菇炒青菜一份，晚餐，咸菜番茄肉丝烂糊面一份，凉拌香菜皮蛋豆腐一份。

中午清淡养胃的食物主要以清淡易消化为主，如粥类，常见的大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、黑豆龙眼红枣粥、金橘黄芪粥、山药粥等；汤类如山药排骨汤、山药玉米汤等，水果蔬菜如苹果、荔枝、桃子、龙眼等；另外面类食物也具有养胃健脾的功效。建议大家日常少吃辛辣***性、生冷的食物，不暴饮暴食、按时就餐等。

中午清淡养胃的食物主要是以粥类为主，常见的小米粥、八宝粥、大米粥、各种养生粥，都是可以作为中午清淡的食物。胃不好就不要吃不容易消化的食物，最好吃容易消化的食物，这样对胃是有好处的。

夏天热吃什么好？

夏天要先保证吃好早餐，早饭要有营养，如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。

　　午餐和晚餐最好干湿搭配，可以选择绿豆粥，最好搭配软而容易消化的馒头、鸡蛋饼，既补足热量又增进食欲。同时补充含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、禽肉类等，注意不能油腻，尽量***用清蒸、煮、凉拌等方式，也可以煲一锅荤素搭配的靓汤，既富有营养又容易消化，如冬瓜番茄小排汤、鸭块菌菇汤。夏天要多吃蔬菜，如凉性平和的瓜茄类。同时添加糖醋柠檬汁等调味，以增进食欲。

夏天以清淡饮食为主，主食呢还是多吃粥吧。比如说玉米粥，八宝粥，绿豆粥，还有各种甜品。豆腐花、凉粉。包括自制果冻，但是冰镇的最好少吃一点。

还要注意多吃水果，火龙果，苹果，荔枝，桃子都是可以的。

清凉食物为佳。

因为热天容易出汗，人体对糖和脂肪的摄入量有所限制，所以清凉食物是最好的选择。

例如水果、蔬菜、凉拌菜、冷饮等。

这些食物不仅不会造成食欲不振，还能让人感到凉爽舒适。

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